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8/13媽媽教室筆記(永生臍帶血主辦)                     地點：永豐棧酒店

• 生產徵兆介紹(無既定順序，可以洗澡、吃飯、準備東西再去醫院的狀況)

1. 落紅：只有一點點，還不滿一個護墊的大小。
2. 陣痛：5-10分鐘痛一次，每次長達20-45秒。

• 生產徵兆介紹(無既定順序，要拿了待產包立即去醫院的狀況)

1. 落紅：10分鐘內，超過一個護墊的大小。
2. 陣痛：1-2分鐘痛一次，每次長達60秒。
3. 破水：透明無色、感覺溫熱、無法憋住。

• 拉梅茲健康生產(增加含氧量、轉移注意力，放鬆肌肉、減緩疼痛)

1. 生產前的運動：扶桌子，雙膝輕微打開寬度，慢慢地深蹲，不超過腳趾。
2. 第1產程：潛伏期(1-3公分)→活動期(4-7公分)→過渡期(8-10公分)
3. 每個陣痛的開始和結束：廓清式呼吸(吸吐各1)
4. 順肚環型按摩，裝置胎音器，按摩腿部。
5. 收縮初期，突然宮縮無法講話、走路時：胸式呼吸(吸234、吐234)
6. 開指4-7公分、胸式呼吸無效時：淺而慢呼吸(吸23吐23、吸2吐2、吸吐吸吐、吸2吐2、吸23吐23)
7. 開指8-10公分：喘息式(吸-吸-吸-吸-呼)

• 第2產程：上產檯，眼睛看肚臍，吸飽氣憋住，腹部用力分娩出胎兒。

1. 減緩會陰撕裂程度：哈氣運動。
2. 胎盤脫出、剪臍帶、縫傷口。​​​​​​​

• 課後補充(影片觀賞：和拉梅茲呼吸法相關的體操運動)
• 廓清式呼吸

1. 躺於硬度適當的地面，勿在柔軟的沙發或床上，會影響施力。
2. 頭下、腳下各墊一個枕頭，深深地由鼻吸氣，由口吐氣，保持全身放鬆。

• 縮緊與鬆弛運動

1. 縮緊手臂、肩膀，慢慢將手握拳、伸直抬高，然後再慢慢放下。
2. 放下時必須完全鬆弛，左右手交換，連續動作各五次。

• 盤腿坐運動

1. 雙腿交叉盤坐、背部燒成圓形，可放枕頭於背部稍稍靠著。
2. 雙手放於大腿，溫和向下連壓3次(感覺內側肌肉的拉扯)。

• 抬臀運動

1. 平躺、膝蓋彎曲，雙足底平貼地面(吸氣同時下腹肌肉收縮)。
2. 臀部稍離地板，慢慢吐氣，然後放下背部。

• 舉腿運動

1. 平躺地面(背部緊貼地面)，抬腿腳尖向前伸直(膝蓋伸直)，吸一口氣。
2. 慢慢吐氣，腳掌向上屈曲，然後慢慢放下，雙腿交替各做五次。

• 舉腿外展運動

1. 平躺、手臂和身體呈直角，向外伸開，以廓清式呼吸放鬆全身。
2. 抬腿向外側伸展，與手臂約成45度，腳尖向前，再度伸直。
3. 鼻孔吸氣，將抬高的腿內收，再吐氣，慢慢放下。
4. 沒有抬高的腿要保持平貼地面，雙腿交替做3次。

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