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8/13媽媽教室筆記(永生臍帶血主辦)                     地點：永豐棧酒店

• 生產徵兆介紹(無既定順序，可以洗澡、吃飯、準備東西再去醫院的狀況)

1. 落紅：只有一點點，還不滿一個護墊的大小。
2. 陣痛：5-10分鐘痛一次，每次長達20-45秒。

• 生產徵兆介紹(無既定順序，要拿了待產包立即去醫院的狀況)

1. 落紅：10分鐘內，超過一個護墊的大小。
2. 陣痛：1-2分鐘痛一次，每次長達60秒。
3. 破水：透明無色、感覺溫熱、無法憋住。

• 拉梅茲健康生產(增加含氧量、轉移注意力，放鬆肌肉、減緩疼痛)

1. 生產前的運動：扶桌子，雙膝輕微打開寬度，慢慢地深蹲，不超過腳趾。
2. 第1產程：潛伏期(1-3公分)→活動期(4-7公分)→過渡期(8-10公分)
3. 每個陣痛的開始和結束：廓清式呼吸(吸吐各1)
4. 順肚環型按摩，裝置胎音器，按摩腿部。
5. 收縮初期，突然宮縮無法講話、走路時：胸式呼吸(吸234、吐234)
6. 開指4-7公分、胸式呼吸無效時：淺而慢呼吸(吸23吐23、吸2吐2、吸吐吸吐、吸2吐2、吸23吐23)
7. 開指8-10公分：喘息式(吸-吸-吸-吸-呼)

6/23 媽媽教室筆記(主辦單位：台中榮總)                   地點：台中榮總第二大樓208

• 哺餵母乳的步驟及技巧

1. 剛開始是媽媽遷就嬰兒，中途可慢慢改變姿勢讓嬰兒遷就媽媽 。
2. 擠奶的第一分鐘，乳汁並不會順利流出，請溫柔並耐心等待。
3. 將手指按壓乳頭2-3公分處的乳暈四周，輕輕按壓乳房約一分鐘。
4. 不可讓乳房變形、力道不可太大，讓乳房舒適的做好分泌乳汁的準備。
5. 身體往前傾、讓乳頭自然下垂，以手托住乳房下緣。
6. 輕微搖晃乳房，可以讓乳腺更暢通、乳汁分泌更旺盛。
7. 生完寶寶立即恢復職場工作的婦女，在辦公室擠奶時，可以放一個枕頭在桌子上。將額頭靠於枕上，可支撐身體和腰，較不會痠痛。

4/23 媽媽教室筆記(主辦單位：雀巢奶粉)                     地點：SOGO 8F

• 認識過敏

1. 過敏越來越盛行的原因：環境衛生、飲食生活習慣的改變。
2. 常見過敏原：塵蹣、黴菌、動物毛皮、花粉、不純的清潔劑、化妝品等。
3. 診斷過敏原：了解家族病史、觀察對過敏食物的反應、請醫生檢察鼻黏膜有無蒼白或潮濕、另外抽血檢查是最準的。
4. 對抗塵蹣的方法：經常把窗戶打開，讓室外新鮮空氣進來；寢具、毛巾、浴巾、衣服等，勤更換、清洗，洗完記得曬太陽。
5. 過敏兒容易被誤判成過動兒(因為症狀發生，導致注意力不集中)。
6. 擁有過敏體質的人，不論是大人、小孩，熬夜後狀況會加重或是變得更敏感，所以盡量不要熬夜，也要避免冰冷、刺激性食物及菸酒。
7. 改善方式：規律作息、充分睡眠、均衡營養、充足運動。
8. 本草綱目記載：羊奶性溫和，台灣、中國人誤傳成羊奶可抗過敏其實是錯的，若要給小孩羊奶粉請在3歲以後會比較適當。

• 腸胃過敏、異位性皮膚炎(之前嬰幼兒敏感、奶粉不受耐介紹過一些)

1. 不可輕忽：不是說父母沒有小孩就一定不會是過敏體質。
2. 表面症狀：下眼瞼紅紅、黑黑的、關節處太乾、太濕都會癢。
3. 嚴重病變：過敏性鼻炎(經常打噴嚏、感冒)氣喘。
4. 改善辦法：哺餵母乳(媽媽進食約4-6小時後會分泌乳汁)。
5. 增加攝取：Omega3和抗氧化營養素食物，來源有奇亞籽、亞麻籽、酪梨、核桃、植物油、鮭魚、沙丁魚、冬瓜、豆腐等。

• 減少攝取高過敏食物

1. 水果：西瓜、芒果、水蜜桃、奇異果、棗子。
2. 雞蛋：特別是蛋白。
3. 牛奶：屬動物性蛋白，可補鈣，但也有人從小對它過敏。
4. 豆漿：屬植物性蛋白，無法補鈣，也有人從小對它過敏。
5. 花生、有殼海鮮(蝦、蟹)

• 能恩水解
• 技術

1. 選用100%高營養價值的乳清蛋白調製，利用水解技術將大分子轉化成細緻蛋白，避免印起刺激。
2. 專利蛋白升級科技：調整出蛋白質中的理想胺基酸組成，打造健康的消化道機能，維持體格發展，促進正常代謝。

• 營養

1. 雙重活益菌：比菲德氏菌、優質乳酸菌，維持健康消化道機能，讓寶寶排便更順暢。
2. DHA、強化高鈣、鐵、鎂等：優質、均衡充足，照顧寶寶健康長大。

4/16 媽媽教室筆記(主辦單位：亞培奶粉)                   地點：金典酒店

• 啟動五感智慧

1. 五感神經源形成順序：觸→嗅→味→聽→視。
2. 觸覺部位感受順序：臉(9週)→會陰部(10週)→手掌(11週)→腳掌(12週)→腹部(17週)→屁股(32週)
3. 加強胎兒體驗觸覺：肚皮按摩、水溫變化。
4. 加強胎兒體驗嗅覺：天然森林浴、空氣清新芳香劑。
5. 胎兒的味覺發展週期：13-15週便開始透過羊水搭起母乳味覺。
6. 媽媽羊水的味道會因為媽媽的身體狀況、吃下去的食物味道而改變。
7. 胎兒在媽媽的肚子裡，也會因為羊水的味道改變了，而調整吸食的份量。

• 胎兒的聽覺發展週期

1. 16週：內耳聽小骨及傳到腦部的聽覺神經。
2. 25週：能聽到最常接觸的兩個人的聲音。
3. 27週：會分辨爸爸(低沉)和媽媽(稍微高亢)的聲音。
4. 加強胎兒體驗聽覺：直接在肚皮上放耳機，給胎兒聽不同類型的音樂。

• 胎兒的視覺發展週期

1. 26週：慢慢習慣於在羊水中可以睜開、閉上、眨眼睛。
2. 33週：瞳孔會因光線的改變，而跟著放大或縮小。

• 加強胎兒體驗視覺：用照明燈照射肚子，面向光源的會有輕微的胎動
• 孕育營養學2
• 懷孕第一期(1-3個月)

1. 葉酸：一日600毫克，來源：菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、糙米、牛奶。
2. 維生素B6來源(減緩孕吐)：酵母、黑糖、麥片、肝、心、腎、魚。

• 懷孕第二期(4-6個月)

1. 胎兒器官快速發展，熱量需求增加，要比未懷孕前多攝取300卡。
2. 蛋白質是建造組織的重要成份、參與胎兒的肌肉、骨骼、血液的組成；不足易造成水腫、貧血、疾病抵抗力弱。
3. 維生素A：幫助維持暗處視覺發展，來源：牛奶、奶油、魚肝油。
4. 維生素C：幫助膠原形成，來源：芭樂、柑橘、柳丁、深色蔬菜。
5. 維生素D：幫助鈣質吸收。維生素E：具有抗氧化作用。
6. 維生素K：幫助凝血作用。
7. 維生素B群來源：全穀類食物、瘦肉、牛奶、莢豆類；B1維持神經系統功能，B6幫助胺基酸代謝、舒緩不適，B12幫助紅血球形成。

• 懷孕第三期(7-10個月)

1. 鈣質來源：牛奶、莧菜、小魚乾、起司、豆腐、芥藍菜、芝麻等。
2. 鎂：幫助心臟、血管健康，神經功能正常，骨骼、牙齒正常發育。
3. 碘：幫助生長。鋅：幫助DNA、RNA代謝。
4. 硒：幫助體質健康。

2/21 媽媽教室筆記                                                 地點：林聖凱婦產科

• 母乳哺育

1. 感冒屬飛沫，不會透過乳汁傳染，因此媽媽感冒還是可以餵母乳。
2. 母乳保存：冰箱冷藏由裡面放到外面，新鮮的可立即供寶寶食用。

• 寶寶的需奶量：

1. 出生到兩週，60-120 CC
2. 兩週到二個月，90-150 CC
3. 二個月，120-180 CC
4. 三個月，120-200 CC
5. 四到五個月，150-240 CC

• 孕期衛教

1. 洗手步驟要精確，秒數要夠長。
2. 乾洗手可行，但無法預防諾羅病毒(症狀：上吐下瀉、胃絞痛、無食慾)。
3. 生產器具必備：溫水泡盆、沖洗瓶、冰熱敷袋。
4. 剛生出來，寶寶體重會下降、脫水，只要不超過10%，一週便恢復。 
5. 帶：父母身分證影本、印章、戶口名簿本、新生兒出生證明去報戶口(30天內報)，辦理健保卡不用照片，選擇投保薪資低的一方。
6. 寶寶黃疸，7-10天最高，輕微照光，嚴重換血處理。
7. 寶寶臍帶尚未脫落之部分，不可硬拉會有傷口，處理時請尋求專業。

• 月子觀念

1. 坐月子期間到底能不能洗頭？傳說洗了，以後緊張、煩躁時會偏頭痛。
2. 不洗會生頭蝨，長頭皮屑，抵抗會減弱容易過敏。
3. 心靈調適，任何來源都有可能造成壓力；保持愉快安定心靈。
4. 月子餐：食材烹調多以蒸、煮、燉勿用炸的，為求柔軟好消化。
5. 可碰水，可洗手，維持乾淨才能餵母乳、抱小孩。
6. 頭兩個星期最重要，可下床走路、盡量少出門、少操勞、少會客。
7. 頭一個月，可出門，但是要戴口罩，降低感染機率。

參考雜誌：媽媽寶寶2010年10月

參考網址：http://mamablog.pixet,net/blog/post/35360264

孕婦補充營養維他命

1. 幫助寶寶發育：天然魚油(DHA、EPA)、磷脂質
2. 維持媽媽及寶寶健康：14種維生素、礦物質
3. 舒緩懷孕不適症狀：維生素B6